体脂肪を燃焼サポート 『体脂肪の測定について』 |
体脂肪率の測定について
◆ 体脂肪の測定時間帯
今は体重計も兼ねた体脂肪計が市販されています。
これらは軽い電流を流し体内の水分量から体脂肪率を割り出すのが一般的ですが、体内の水分で測定する為、入浴や運動後などは汗をかくので体内の水分量が減り、体脂肪率は高く出てしまいます。
また、飲食後など水分を補給した後は体脂肪率は低く出ます。
体脂肪計により体脂肪を測定する時間は、一定時に計ることをおすすめします。目安は、昼食後2〜3時間後、就寝前が割りと安定している時間です。
下記後に体脂肪を測定すると体脂肪率にばらつきがでてしまいます。
・多量の水分摂取後
・食事後
・飲酒後
・入浴後
・運動後
上にあげた後から2時間以上あけた、一定時間に測定するようにしましょう。
体脂肪率の目安
男性
男性 |
標準 |
やや肥満 |
肥満 |
30歳未満 |
14%以上21%未満 |
21%以上25%未満 |
25%以上 |
30歳以上 |
17%以上24%未満 |
24%以上25%未満 |
25%以上 |
女性
女性 |
標準 |
やや肥満 |
肥満 |
30歳未満 |
17%以上25%未満 |
25%以上30%未満 |
30%以上 |
30歳以上 |
20%以上28%未満 |
28%以上30%未満 |
30%以上 |
正確な体脂肪率を知りたい方や、肥満に対し悩んでいる方、かなり肥満が進行していると思われる方は、専門医にて相談し測定してもらうとよいでしょう。
まずは、バランスの良い食生活と規則正しい生活を心掛けるようにしましょう。
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