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体脂肪燃焼ダイエットでは、下半身、二の腕運動など部分別トレーニングや、基礎知識、体脂肪燃焼をサポートする情報などを紹介しています。

体脂肪燃焼ダイエット

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はっきりとした目標と強い意志を持ち、『美しく』、そして『健康』な体を目指してがんばりましょう。
基礎知識
基礎代謝とは 新陳代謝とは 有酸素運動とは 皮下脂肪、内臓脂肪とは
筋肉と筋肉痛
体脂肪燃焼サポート
肥満とは 肥満度チェック 体脂肪の測定について 脂肪燃焼の仕組み
栄養バランス 有酸素運動「ウォーキング」 「水分は大切」水とダイエット
行動別消費カロリー表15〜29歳女性用 行動別消費カロリー表30〜69歳女性用
女性の痩せやすい時期と痩せにくい時期 停滞期とは
ふくらはぎ・足むくみ解消マッサージ方法
部分別トレーニング
部分別引き締め運動、トレーニング前後の注意
二の腕ダイエット二の腕引き締め運動
ウエスト引き締め運動 下半身ダイエット太もも引き締め運動
太ももダイエット・下半身ダイエット2  ヒップアップ運動  バストアップ運動
ふくらはぎダイエット
健康第一に
健康を第一に考えましょう。健康こそが美しい体になる近道!
肥満度チェック貴方の肥満度は?
まずは肥満とは何かを知ろう。
肥満とは

肥満度チェックをしてみよう。簡単に貴方の肥満度BMI値がわかります
肥満度チェック

関連ページ
体脂肪の測定について
年代別の体脂肪率平均値、男女別の表や測定時間などについて説明しています。

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大丈夫ですか?間違った考え方をしていませんか?

 正しい知識を身につけよう!

食べなければ確実に痩せることができます。
でも・・・美容や健康には、とっても良くありません。オマケにリバウンドしてしまいます。
数ヶ月後、または数年後になってから後悔する人は沢山います。
ここを見ている方の中にはすでに失敗してしまい後悔している人もいるのではないでしょうか?

まずは、ちょっとした基礎知識を頭に入れてみましょう。今後の貴方の生活に少しはお役にたつのではないかと思います。

覚えておいても損はしない基礎知識

基礎代謝とは ・新陳代謝とは ・有酸素運動とは
皮下脂肪、内臓脂肪とは ・筋肉と筋肉痛
栄養バランスを考えて栄養のバランスを考えよう!
カロリーコントロールはとても重要!
でも、偏った栄養は逆効果なんです。栄養バランスはとっても重要です。

必要な栄養素をきちんと考えて目標を達成しましょう!
栄養バランス

水分をきちんと摂ってますか?水分はとっても大切なんです。
「水分は大切」水とダイエット

豆知識「豆知識」

体脂肪は、どうやって燃えるの?
脂肪燃焼の仕組み


体脂肪とは

体脂肪とは、体に付いている脂肪のことを指します。

体脂肪率が多い方は、それが原因の一つとなり、さまざまな病気にかかってしまう場合があります。
おもにかかりやすい病気には高脂血症、糖尿病、脂肪肝などがあります。

何も考えず過度な食事制限などをすると、体に悪影響が出てしまう恐れがあるので注意が必要です。

しかし、悪い事ばかりではありません。率が平均以上だと上記のように病気にかかってしまう場合がありますが、体温を平均に保ってくれたり、内蔵の保護や、いざという時の為に使うエネルギー貯蔵庫の役割もはたしてくれるのです。

その率を計るには、病院のほか、市販されている体脂肪計で気軽に計ることができます。
しかし、種類によっては大きく率が異なってしまうこともあります。また、計り方などでも数値に違いがでてしまうこともあるので、利用する場合は目安として使用するとよいでしょう。

正確な数値を測りたい方は専門医に相談し測定してもらうとよいでしょう。

関連ページ
体脂肪の測定について
年代や男女によって率の平均値には差があります。ここでは、年代別の平均標準値、男女別平均標準値の表や、測定するうえでの注意点やアドバイスなどを紹介しています。

運動してますか?

 簡単な運動で脂肪燃焼ダイエット


始めてみませんか?簡単エクササイズ

運動が不足がちになっていませんか?「美しく健康に」を目指すなら、まずは簡単に出来る事から始めよう!
引き締め運動は各ページにて、GIFアニメーション画像で紹介しています。

始める前に、まずは注意点をお読み下さい。⇒ 部分別引き締め運動、トレーニング前後の注意

自宅で出来る簡単な引き締めエクササイズ
二の腕ダイエット二の腕引き締め運動  ・下半身ダイエット太もも引き締め運動
ウエスト引き締め運動  ・ヒップアップ運動  ・バストアップ運動  ・ふくらはぎダイエット

ウォーキングしてみませんか?
有酸素運動「ウォーキング」

運動のあとは、マッサージをしよう!
ふくらはぎ・足むくみ解消マッサージ方法

早く痩せたいからと、最初から無理な運動をすると絶対に長続きはしません。ほとんどの方は一日か二日目で挫折してしまっているのではないでしょうか?
無理をすると長続きどころか膝や腰など、体を壊す恐れもあります。
長続きの一番の秘けつは無理をしない事。焦りは禁物。まずは無理をしない程度から始めてみましょう。

本来、ダイエットとは[健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること]を言います。

しかし、今では健康や美容のために体重を減らす行為(運動など)も含めてダイエットという言葉が多く使われるようになりました。
当サイトでも、食事制限のみならず運動なども含めてダイエットという表現をしております。予め、ご了承下さいませ。
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