体脂肪と肥満
◆ 肥満とは？
肥満とは、体重が増加した（重い）ではなく、脂肪の占める割合が、ある一定の量を超え異常に増加した状態のことを言います。
また、部位（下腹等）など特に目立つことがなく、太って見えることがなくても、全体的に見ると脂肪が過剰に蓄積されている場合があります。これは、かくれ肥満というものです。
◆ こんな人は要注意！
・最近運動をしていない
・食べるのが早い
・カロリーの高い食事が多い
・カロリーを気にせず食事している
・疲れやすく、息切れしやすい
・入浴はシャワーで済ませる事が多い
・夜食を食べる
・食事の時間が不規則
・口寂しいと何か食べている
・リバウンドしたことがある
・体重は変わらないのに、下腹がポッコリ
・食事制限ダイエットをしたことがある
．栄養の偏った食事をしている
◆ 肥満が引き起こす病気
・糖尿病・高血圧・胆石症・心臓病・痛風
・関節炎・不妊症・糖尿病・子宮筋腫
・子宮癌・脂肪肝・大腸癌・乳癌
肥満になったまま放置していると脂肪率は更に増加し、それに伴い死亡率も上昇してしまいます。
◆ 肥満を防ぐには？
・睡眠時間を充分取る
・標準体重を維持する
・間食を控える
・定期的に運動をする
・喫煙をしない
・飲酒を控える
肥満度チェックはコチラ⇒肥満度チェック
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