簡単な運動でヒップアップ
◆ ヒップアップ運動の紹介
このヒップアップ運動は、ヒップアップ効果がありますが、太もも引き
締めにも効果があります。
◎ ヒップアップ運動
１ 壁に手のひらを付け、垂直に立ちます。
２ 息を吐きながら、ゆっくりと片足を後方に持ち上げます。
この時、足を後ろに持ち上げすぎないように注意して下さい。
３ 息を吸いながら、１の状態に戻します。
１〜３の動作を10回×３セット(片足）
このヒップアップ運動は、比較的やりやすい運動ですが、足を後ろに
持ち上げすぎると、筋などを痛める恐れもありますので注意してヒップ
アップ運動を行って下さい。
◎ 部分別トレーニング「ヒップアップ運動」を行う際の注意
・ヒップアップ運動を行っている際、筋肉痛とは違う体の痛み、違和
感を感じたら、ただちに運動を中止して下さい。
・ヒップアップ運動を行う際は、無理のない程度から始めましょう。
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