| 『行動別消費カロリー』 |
行動別、体重別による消費カロリー表です。上の表は、15〜17歳用で、下の表は18〜29歳用となっています。
表内の数値は、行動10分間の消費カロリーとなっています。
２０歳、55ｋｇの人が1時間のデスクワークをした場合、
１４kcal（１０分間のデスクワーク消費カロリー）×６（６０分）＝８４kcalとなります。
また、体質などにより数値は異なる為、目安として参考にして下さい。
１５〜１７歳用
| 15〜17歳用 |
50kg |
55kg |
60kg |
65kg |
70kg |
75kg |
80kg |
| 車の運転 |
13kcal |
14kcal |
15kcal |
16kcal |
17kcal |
18kcal |
19kcal |
| 入浴 |
26kcal |
28kcal |
30kcal |
32kcal |
34kcal |
36kcal |
38kcal |
| 歩行 |
19kcal |
20kcal |
22kcal |
23kcal |
25kcal |
26kcal |
28kcal |
| 階段降り |
39kcal |
42kcal |
45kcal |
49kcal |
52kcal |
55kcal |
58kcal |
| 階段昇り |
66kcal |
71kcal |
76kcal |
81kcal |
86kcal |
92kcal |
97kcal |
立ち仕事
（軽作業） |
12kcal |
13kcal |
14kcal |
15kcal |
16kcal |
17kcal |
18kcal |
| デスクワーク |
14kcal |
15kcal |
16kcal |
17kcal |
18kcal |
19kcal |
20kcal |
電車
(立ったまま) |
17kcal |
19kcal |
20kcal |
21kcal |
23kcal |
24kcal |
25kcal |
| 洗濯 |
19kcal |
20kcal |
22kcal |
23kcal |
25kcal |
26kcal |
28kcal |
| 掃除 |
23kcal |
25kcal |
27kcal |
29kcal |
31kcal |
33kcal |
34kcal |
| 買い物 |
19kcal |
20kcal |
22kcal |
23kcal |
25kcal |
26kcal |
28kcal |
| 料理 |
12kcal |
13kcal |
14kcal |
15kcal |
16kcal |
17kcal |
18kcal |
| ストレッチ |
26kcal |
28kcal |
30kcal |
32kcal |
34kcal |
36kcal |
38kcal |
| ラジオ体操 |
39kcal |
42kcal |
45kcal |
49kcal |
52kcal |
55kcal |
58kcal |
| ウォーキング |
39kcal |
42kcal |
45kcal |
49kcal |
52kcal |
55kcal |
58kcal |
| ジョギング |
84kcal |
90kcal |
97kcal |
103kcal |
110kcal |
116kcal |
123kcal |
| エアロビクス |
44kcal |
47kcal |
51kcal |
54kcal |
57kcal |
61kcal |
64kcal |
| ヨガ |
35kcal |
38kcal |
40kcal |
43kcal |
46kcal |
49kcal |
51kcal |
| バトミントン |
61kcal |
66kcal |
71kcal |
76kcal |
81kcal |
85kcal |
90kcal |
| テニス |
61kcal |
66kcal |
71kcal |
76kcal |
81kcal |
85kcal |
90kcal |
| バレーボール |
61kcal |
66kcal |
71kcal |
76kcal |
81kcal |
85kcal |
90kcal |
水泳
（クロール） |
185kcal |
200kcal |
214kcal |
228kcal |
243kcal |
257kcal |
271kcal |
水泳
（平泳ぎ） |
97kcal |
104kcal |
112kcal |
119kcal |
127kcal |
134kcal |
142kcal |
|
kcal |
kcal |
kcal |
kcal |
kcal |
kcal |
kcal |
１８〜２９歳用
| 18〜29歳用 |
50kg |
55kg |
60kg |
65kg |
70kg |
75kg |
80kg |
| 車の運転 |
12kcal |
13kcal |
14kcal |
15kcal |
16kcal |
17kcal |
18kcal |
| 入浴 |
24kcal |
26kcal |
28kcal |
30kcal |
32kcal |
34kcal |
36kcal |
| 歩行 |
18kcal |
19kcal |
20kcal |
22kcal |
23kcal |
25kcal |
26kcal |
| 階段降り |
37kcal |
39kcal |
42kcal |
45kcal |
48kcal |
51kcal |
54kcal |
| 階段昇り |
61kcal |
66kcal |
71kcal |
76kcal |
80kcal |
85kcal |
90kcal |
立ち仕事
（軽作業） |
11kcal |
11kcal |
12kcal |
13kcal |
14kcal |
15kcal |
16kcal |
| デスクワーク |
13kcal |
14kcal |
15kcal |
16kcal |
17kcal |
18kcal |
19kcal |
電車
(立ったまま) |
16kcal |
17kcal |
19kcal |
20kcal |
21kcal |
22kcal |
24kcal |
| 洗濯 |
18kcal |
19kcal |
20kcal |
22kcal |
23kcal |
25kcal |
26kcal |
| 掃除 |
22kcal |
23kcal |
25kcal |
27kcal |
29kcal |
30kcal |
32kcal |
| 買い物 |
18kcal |
19kcal |
20kcal |
22kcal |
23kcal |
25kcal |
26kcal |
| 料理 |
11kcal |
11kcal |
12kcal |
13kcal |
14kcal |
15kcal |
16kcal |
| ストレッチ |
24kcal |
26kcal |
28kcal |
30kcal |
32kcal |
34kcal |
36kcal |
| ラジオ体操 |
37kcal |
39kcal |
42kcal |
45kcal |
48kcal |
51kcal |
54kcal |
| ウォーキング |
37kcal |
39kcal |
42kcal |
45kcal |
48kcal |
51kcal |
54kcal |
| ジョギング |
78kcal |
84kcal |
90kcal |
96kcal |
102kcal |
108kcal |
114kcal |
| エアロビクス |
41kcal |
44kcal |
47kcal |
50kcal |
54kcal |
57kcal |
60kcal |
| ヨガ |
32kcal |
35kcal |
38kcal |
40kcal |
43kcal |
45kcal |
48kcal |
| バトミントン |
57kcal |
62kcal |
66kcal |
71kcal |
75kcal |
79kcal |
84kcal |
| テニス |
57kcal |
62kcal |
66kcal |
71kcal |
75kcal |
79kcal |
84kcal |
| バレーボール |
57kcal |
62kcal |
66kcal |
71kcal |
75kcal |
79kcal |
84kcal |
水泳
（クロール） |
173kcal |
186kcal |
199kcal |
213kcal |
226kcal |
239kcal |
253kcal |
水泳
（平泳ぎ） |
90kcal |
97kcal |
104kcal |
111kcal |
118kcal |
125kcal |
132kcal |
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