注、 ふくらはぎダイエットは、ストレッチやラジオ体操でふくらはぎ、
下半身をほぐしてからにしましょう。
この運動はふくらはぎだけではなく、足首を細く痩せたい方にも
おすすめです。
◎ ふくらはぎダイエット運動
１ 垂直に立ちます。
２ 両足でつま先で立ち、背伸びをするようにします。
３ そのままの状態を5秒ほど保って下さい。
4 ゆっくりと元の状態に戻します。
１〜４の動作を、10回×３セット
また、回数は各自、出来る範囲内からでよいです。キツイと思う方は
回数を減らして、慣れてきたら少しづつ回数を増やしていって下さい。
ふくらはぎダイエットを行っている際、ふくらはぎに意識を集中して下さい。
◎ふくらはぎダイエットを行う際の注意
・ふくらはぎダイエットを行う前に、ストレッチやラジオ体操でふくらはぎ
や下半身をほぐしてから運動しましょう。
・引き締め運動を行っている際、筋肉痛とは違う体の痛みや違和感を、
下半身やふくらはぎに感じたら、ただちに運動を中止して下さい。
・締め運動を行う際は、無理のない程度から始めましょう。
・下半身・ふくらはぎなどが筋肉痛になった場合、筋肉痛がとれてから
再度、運動することをおすすめします。
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