代謝アップの為の基礎知識
◆ 代謝アップを目指そう
◎ 新陳代謝とは？
新陳代謝とは、新しい細胞が古い細胞に取って代わる事。つまり、細
胞が生まれ変わるという事です。
「新陳代謝」この活動により私達は新鮮な身体を維持しています。
新陳代謝は、全身に60兆ある細胞が、古いものから順番に新しい細
胞に生まれ変わる活動のことです。
新陳代謝が正常に行われていると、体の細胞はおよそ3ヶ月で全て
生まれ変わります。
正常なサイクルで細胞が生まれ変わっていれば、新鮮な体が維持で
きるわけです。
◎ 新陳代謝が低下していると
代謝が正常に行われなくなると、肌の再生が出来ない、あまり汗を
かかない、老廃物が溜まる、他に血行が悪くなり体が冷えるなど、
体にさまざまな反応が出始めます。
古い細胞は、その機能自体も低下しているので、身体のあらゆる機
能が衰えてしまうからです。
代謝が正常に行われていない状態、古い細胞を抱えていると、
上記の他にも、こんな症状が出てきます。
・肌の手入れをしても良くならない
・ダイエットしても、なかなか痩せない
・疲れが残りやすい
・体調を崩しやすい
上記のようなことがあれば注意が必要です。皆さんは大丈夫ですか？
また、免疫細胞が古くなっていると、ウィルス等の侵入を防ぐ力も低
下するので、風邪を引きやすくなったりします。気を付けましょう。
◎ 新陳代謝をアップさせるには？
代謝が正常に行われていないと、健康を害するうえ、美容にも
影響を及ぼします。
代謝を上げるには、適度なストレッチを毎日続けるなどでも効果があ
ります。
おすすめは有酸素運動です。
体に充分な酸素を取り入れながら、無理しない程度から始めるのが
よいでしょう。
腹筋や背筋、スクワットなどで、大きな筋肉を鍛えると、代謝を上げる
のには効果的です。
また、半身浴などで血行を良くすると、代謝を上げるには効果的です。
その他、代謝を上げる為に欠かせないのは、ビタミンやミネラルを十
分に取り入れたバランスのよい食生活です。
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代謝を上げるには、程よい運動、半身浴による血行促進などや
バランスのよい食生活を心がけましょう。また、十分な睡眠など
規則正しい生活をするのも大事なことです。
代謝アップはダイエットの為だけではなく、私たちが健康な体で生きて
いく上でとても重要なことです。
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