◆ 太ももダイエット、下半身引き締めの紹介
踏み台を使った引き締めの運動です。
注、 引き締め運動は、ストレッチやラジオ体操で下半身・太ももを
ほぐしてからにしましょう。
◎ 太もも・下半身引き締め運動
１ 踏み台を用意し、台の前で垂直に立ちます。
２ 階段を上るように右足を踏み台にかけます。
３ ゆっくりと踏み台に上がります。
4 ゆっくりと左足から下ります。
１〜３の動作を右・左、各10回×３セット
踏み台は、ぐらつかない安定感のあるものを使用して下さい。階段
などを利用してもよいです。
また、回数は各自、出来る範囲内からでよいです。キツイと思う方は
回数を減らして、慣れてきたら少しづつ回数を増やしていって下さい。
太もも・下半身運動を行っている際、太ももに意識を集中して下さい。
◎太ももダイエット・下半身引き締めを行う際の注意
・下半身・太ももダイエットを行う前に、ストレッチやラジオ体操で下半身
や太ももをほぐしてから運動しましょう。
・太もも・下半身ダイエットを行っている際、筋肉痛とは違う体の痛みや
違和感を、下半身、太ももに感じたら、ただちに中止して下さい。
・太もも・下半身ダイエットを行う際は、無理のない程度から始めましょう。
・下半身・太ももなどが筋肉痛になった場合、筋肉痛がとれてから再度、
行うことをおすすめします。
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